最短コース。12.5km

気温7℃。前までの寒さに戻った感じ。 来週は大阪でも最低気温が1℃の予想やな。 いよいよ本格的な冬到来でしょうか。 7時出発で淀川河川敷コース。 河川敷に出るまでのアップ区間で少しペースを上げてみるが、心拍の上がりが悪い感じがする。寝不足＋疲れかな…

朝より随分、寒くなった。 完全防寒具装備で帰宅。 12.5km

6時起床、7時には家を出て、最短コースで会社へ。 気温13℃。暖かいというより、暑いぞ。 また、寒くなるっていってたし、寒暖の差が大きいと風邪ひき注意ですね。 早朝に雨が降ったせいで路面はwetだったけど、出勤時は雨なし。 この時間でも結構交通量多く…

最短コースで帰宅。 帰りにドラッグストアによって、ウイダー、カロリーメイト、冷えピタ購入。 もちろん、風邪引き嫁用。 それにしても暖かいなぁ。 12.5km

昨日から嫁が風邪でダウン。 またまた、北江家に風邪菌が侵入だ！やばっ。 今朝はいろいろ家事をこなしてから最短コースで出勤。 仕事も家庭もテンパってきた。 まぁ、忙しくても自転車通勤30分できる環境は幸せよね。 12.5km // 35min

今日は（も）休足日です。

私市-淀川自転車道−木津川自転車道−三山木−打田−磐船 6:40出発。走り始めは5℃。 コンビニでおにぎりとパンを購入。 R168を北上して枚方市内へ。かささぎ橋より淀川自転車道へ入る。 ここで走りながら朝食。あんまり手放し運転が上手ではないので、こういう安…

昨日から博多宿泊出張。 輪行出張なんかも一度はしてみたいけどなぁ。

今日は西へ

6時起床。ほぼ夜明けぐらい。 走りに行きたかったが疲れもあるし、あんまり時間もないのでやんぺ。 今朝の朝食はベーコンレタスエッグトースト、バナナ、ヨーグルト、牛乳。グリコのHPでカロリー計算すると770kcal。 PFCバランスを見ると、 栄養素 朝食 適正…

あかん、退社が9時まわってもた。急いで帰宅。 心拍計はつけてないけど、今朝と同じぐらいのハァハァ度かな。 10時帰宅。11時就寝。 12.5km

私市−枚方公園−淀川河川敷−門真 あぁ、寝坊した。８時出発。今日は少しどんよりした天気。7℃。 河川敷に出てから心拍80%キープぐらいで進む。 淀川大橋を越えて土手の上側に上がるところで、インナーに落として鋭角に左側へターン。 曲がった瞬間、フロント…

あんまり何にも考えず、帰宅。 というか、自転車以外のことをもごもご考えてた。 まぁ、こんなんもあり。 12.5km

私市−枚方公園−淀川河川敷−門真 左腕が筋肉痛かなと思ったら、インフルエンザの注射跡付近が少し腫れてた。 7:45出発。気温5℃,快晴。だんだんこの気温にも慣れてきた。 終始LSDペース。ケイデンスは105回転前後。 河川敷では下ハンドルを持つように心がけて…

枚方公園−御幸橋−宮前橋−樟葉−府18号−私市 7時に家を出る。近くのコンビニで朝食を買ってスタートと思いきや、ヘルメットしてくるの忘れてた！ 防寒用のキャップをかぶってたので気づかんかった。 一度、家に戻って再スタート。 枚方公園まで出て、淀川河川…

今日は朝からインフルエンザの予防接種。実は初体験。 鳥インフルエンザのニュースが連日流れているせいか、受けている人も多くて結構混んでた。 内診の時に聴診器を当ててもらうと、お医者さんが何かスポーツされてますか？との質問。 心拍が低かったんで質…

帰りは用事で門真からR163−内環経由で今福鶴見へ。 用事を済ませてまで鶴見通りを東へ進み、中環、R163でいつもの自転車通勤コースへ戻り帰宅。 23.0km

私市−磐船神社−田原台−阪奈TOP−清滝峠(下り)−R163−巣本−門真 今朝は久々に阪奈方面へ。磐船さんまではアップがてらゆっくり。 紅葉もあってきれいなんだが、R168は交通量が多く道幅が狭いからサイクリングには不向きですね。 田原台への登り口で気温4℃。体は…

門真から巣本に向かう途中で、車と単車の交通事故。 警察が来て交通整理をしてた。 事故現場を見ると大型バイクに車がおかまをしたようで、バイクが車のフロントバンバーに刺さって、転けずに立ってる。変な状態やなぁ。バイクの後部はけっこうグチャグチャ…

午前中は会社で応急手当の訓練。 人工呼吸、心臓マッサージ、AEDという装置を使って電気ショックを与えて心肺機能を復活させるなど。 人形を使った実技訓練もしたが、なかなかたいへん。気道が確保できなくて息が入っていかない人もけっこういた。 訓練でこ…

私市−枚方公園−淀川河川敷−門真 今朝は寒い！走行中7℃。耳が痛い。 念のためにと思って持ってきた耳付きキャップをヘルメットの下に装着。 淀川河川敷では昨日と同じく心拍70％前後、ケイデンス110回転で進む。 体が温もってくると、それほど寒さは気になら…

門真−中之島−門真−私市 今日は中之島で研修の日。 早めに仕事を終えて退社。自転車で中之島へ向かう。 大阪駅付近は大渋滞。車の間を縫うように走り抜ける。これはこれで気持ちいい。 到着して研修の部屋へ着くが、いつもと様子が違う。 真っ暗。あれ？？？…

私市−枚方公園−淀川河川敷−門真 サドルが少し前下がりになっていたので、ほぼ平行ぐらいに調整。 今朝は10℃。冷え込むと言ってたわりには、それほど寒くない感じ。 足下は冷えるのでTNIのシューズカバーを付けて出発。 今日も淀川河川敷コース。 河川敷に入…

門真−巣本−忍ヶ丘−星田コモンシティ−私市 いつものコース。最後だけコモンシティに寄り道。 重めのギアでゆっくり登る。 ゆっくりの方がペダリングは意識しやすい。 12.5km

私市−枚方公園−淀川河川敷−門真 6時過ぎに起床。ちょうど明るくなってきたぐらい。 久々に淀川河川敷方面へ。 途中、車の渋滞の列の間から右折車が出てきて、前を走っていたバイクが衝突、転倒。 いわゆるサンキュー事故ですね。 私は少し車間を取っていたの…

門真−巣本−忍ヶ丘−私市 巣本からのR163では久々に少し強度を上げてみる。 でも、心臓も足も直ぐにダメ。 Rits以来、強度上げてないしなぁ。 もう、冬眠の時期なのかも。 12.5km

昨日、嫁にnew bikeを買うことを宣言。 まぁ、前から買うぞ買うぞと発していたから、あっさりええよとの返事。 金額も聞かなければ、収納のことに関しても特に質問無し。 もともと私の自転車に関しては無関心な人なのである。 レースに行ってきても「どうだ…

最短コースで通勤。 市街地コースでこの距離だとstop & goの連続で体が温まったぐらいには会社到着。 一応、心拍計をつけてみたけどほとんど意味ないですね。 ペダリングの練習している方が良さげ。 12.5km // 35min

大阪は晴天。沖縄は少し雨模様かな？ 溜めこんでいたfunrideのDVDなどを見ながらゆったりモード。 リアディレイラーの調整も見たけど、メンテオンチの私にはちぃと難しそう。 いつも調整しようとして、余計に悪くなって松本さんとこへというパターン。 息子…