門真−布施−中央大通り−恩智川−巣本−私市 腰の状態も少し良くなってきたが、油断禁物。 会社を早めに切り上げて川原先生のところへ。 二年前にぎっくり腰をしてからお世話になっている。 自分の体のこと、生活スタイルなどをわかってもらえてるので助かる。 …

今朝は朝一から仕事だったため、会社に直行。 最近、家でお酒を飲まなくなったせいか随分弱くなった。 二日酔いはないものの、飲んだ次の朝は体がだるいわ。 12.5km

やりました。 阪神優勝！ 今年は中日に0.5ゲーム差に追い上げられるなど、胃が痛い日々もあったが最後は余裕のゴール。 これで人生３度目。 もちろん、次は日本一！

早々に仕事を切り上げ、会社の同僚と会社近くのお店でTVを見ながらD練。 お店でだいぶ騒いだけど、今日は許して。 優勝が決まってからはお祝い電話やメールの連発。 なんか、お正月みたい。 10時前には撤収で直帰。 帰りは六甲おろしを口ずさみながら(^_^) 1…

ついに１。みんな今日がXdayだと信じ込んでいる。 ということで、今晩は会社の同僚とD練予定。

こないだ舞洲クリテと秋Ritsに申込みをした。 舞洲はオープンⅢ、RitsはC2。 どちらもド平坦クリテ。 私の足ではついていけるかどうかギリギリのレベルだと思う。 春RitsのC2では運良く完走できたが、展開やタイミングがちょっと違えば集団からいつ切れてもお…

交野−枚方公園−淀川河川敷−門真 今朝は20℃。走り始めは涼しいぐらい。 天気も良く、めちゃ気持ちいい。 河川敷に入ってからは心拍75%前後、ケイデンス110程度で走る。おおむね追い風。 最後の方で高ケイデンス練x2。 下ハンドル持ってケイデンスMAX 178、上…

門真−巣本−府21−豊野浄水場−星田コモンシティ−私市 帰りは阪神−巨人戦を聞きながら快適走行(^_^; 浄水場＆コモンシティの丘（標高差70m）をケイデンス80-90ぐらいで登る。 こっちの道で帰ってもほとんど距離は変わらんなぁ。 13.0km

私の雨装備は、 montbell ストームクルーザー montbell DLT.バイシクルレインパンツ montbell サイクルレインシューズカバー Ortlieb velocity zefal フラミンゴ 上はGORE-TEXサイクルレインジャケットが欲しいんだけど、値段が高い。もう少し安くしてほしい…

交野−巣本−門真朝起きても、まだ降っとる。 帰りには雨があがりそうなのでロードで出勤。 雨の日は車も多い。最短コースで35min、12.5km。

門真−巣本−忍ヶ丘−私市 夜になって雨。聞いてないよ〜。 ぜんぜん雨用意してない。ウエストバックの雨カバーのみ。 帰る頃には小降りで、ほとんど気にならない程度だが、路面はwet。 泥よけも付けてないから、走り出したら直ぐにおしりが濡れてきた。 最短コ…

交野−枚方公園−淀川河川敷−豊里大橋−門真 今朝も昨日の復習。 ほとんど下ハンドルを持ちながら、ケイデンス110ぐらいでフォームを意識。 心拍は気にしてないんだけど、75-80%とちぃと高め。興奮しすぎ？ 上半身に力が入っているのか、腕や肩が疲れてくる。 …

門真−巣本−忍ヶ丘−私市 最短コースで直帰。 帰りもフォームを意識しながら。 腰の調子もあんまりなので、先週末から気持ち長めの風呂にしてます。 子供と風呂に入るようになってから、あんまり長風呂してなかったなぁと反省。 12.5km

交野−枚方公園−淀川河川敷−門真 今朝もブエルタのTTを見てイメトレ。 bicycle clubでみた体幹を使ったフォームをやってみる。 骨盤をたて、おへそ付近で上体を曲げる。サドルは後ろ側で。 下ハンドルを持って脇を締める。 膝下の意識は無。体幹を意識？？？ …

二日連続で練習お休み。 朝からブエルタ見ながら、腰回り中心にストレッチ。 ＆Bicycle Clubで座学。 ○○筋を動かせだの△△筋を意識しろだのと言われても... ライディングフォームって難しいですよね。 でも、やらぬ訳にはいかぬのだ。 明日から通勤時にいろい…

今日は息子の１歳の誕生日。 ということで、完全家族サービスデー。 息子にJ SPORTSと阪神戦はしっかり見せてます(→)。 今から洗脳...ではなく、教育、教育。 朝食時に昨晩録画したブエルタを見ようと思ったら、砂嵐しか録画されてない。 息子の仕業。昨日、…

磐船神社−打田−玉水大橋−八幡−枚方 腰のこともあるので高強度練はやめにして、平地でLSDにすることに。 6時起床、バナナと牛乳を食して6:30出発。 すぐにコンビニでパンとおにぎりを購入し、R168を磐船方面へ。 天気は薄曇りながら気温も24℃と快適。 磐船神…

門真−布施−門真−私市 最近、どうも腰の調子が良くない。 激しい痛みがあるわけではないが、 右側に張りがあり、たまに右足の方にも痛みが走る。 こんな温い時期からこれでは、今年の冬が思いやられる。 仕事が一段落ついたので久々に早めに切り上げ、川原先…

交野−枚方公園−淀川河川敷−門真 起きたら雨。でも、出勤時にはあがって路面もdry。 朝からブエルタ観戦。早く山岳ステージにならないかな。 淀川河川敷に入ってからはLSD。心拍65−74%。追い風で気持ちいい。 後半に高ケイデンス練。下ハンドル持ってケイデン…

門真−巣本−忍ヶ丘−私市 今日も直帰。 帰りにラジオを聞こうと思って持ってきたが、帰る頃にはゲームセット。 まぁ、勝ったからええかぁ。 12.5km

交野−枚方公園−淀川河川敷−門真 朝からブエルタの第４ステージを観戦しながら朝食。 きれいにダンシングしとる。そりぁ、プロですからね。 淀川河川敷でLSD。心拍65%、ケイデンス105回転ぐらいで走行。 後半はケイデンス110〜120で走行。心拍も+10-20拍。 河…

北海道に遠征していた実業団メンバーが大活躍。 すごい！ こういうニュースを聞くと、モチベーションが上がりますね。

門真−巣本−忍ヶ丘−私市 今日は直帰。 昨日、村田さんから教わったダンシングを少し試してみる。 腰の位置をいろいろ変えながらダンシング。 少し後ろ目にすると引き足は使えるが踏みこめないし、体が立ってしまう。 そのまま猫背にしたら体が大きく揺れて転…

今朝は出勤しようとしたら、雨。 すぐにやみそうだが、枚方方面もどんより黒い雲。 カバンをortliebに替え、カッパ持参で短めコースに変更。 豊能浄水場経由で寝屋川に出て、門真まで出勤。 結局、走り出してからは全然降らんかった。 35min // 12.9km

四条畷市役所−清滝峠−県道65−打田−近鉄三山木 −玉水−府道321−和束 −R163−木津川自転車道−打田−R168−私市 今日はチームメンバーの足立さん、村田さんと一緒に練習。 6:30出発、7:00に四条畷市役所前で集合。 いきなり清滝峠。3級山岳ぐらいでしょうか。 距離3…

今日は完全OFF 前回、見逃したツールドスイスの最終日を観戦。 Aitor Gonzalezの登りを見て、興奮気味。 結果を知らなかったら、もっと興奮してただろう。 続いて、ブエルタを観戦。 現地ではもうだいぶステージが進んでいるだろうけど、 結果はぜんぜんチェ…

私市−河内森−八葉蓮華寺(登)−傍示 −県7−くろんど池−県65−打田− 水取−天王(登)−高船−笠上神社(登) −くろんど池−県7−倉知−交野CC(登) −くろんど池−R168−磐船神社−私市 交野も探せば、そこそこ走るところあります。 前から行こうと思ってた交野の山々走ってみま…

門真−巣本−忍ヶ丘−東寝屋川−コモンシティ星田−私市 今日の仕事は疲れた！ 会社の人に疲れてるのに自転車で帰るのたいへんだろうとか 以前はよく言われたが、自転車で帰る方がストレス発散になる。 （最近は自転車バカなのがバレてるので、誰も言わない...） …

交野−枚方公園−淀川河川敷−門真 大阪は雨予報だったが、今朝も快晴。一応、カッパ持参で出勤。 枚方公園の踏切でひっかかり、４本待たされる。 ここは一度ひっかかるとなかなか抜けれない。 近くにアンダーパスできるところもなく、待つしかないのよね。 淀…

自転車とは関係ないが、阪神の優勝マジック「13」が点灯。 今年はだいぶヒヤヒヤしたが、ここに来て一気に加速した。 最後まで油断せずにいって欲しいもんだ。