あかん、退社が9時まわってもた。急いで帰宅。 心拍計はつけてないけど、今朝と同じぐらいのハァハァ度かな。 10時帰宅。11時就寝。 12.5km

私市−枚方公園−淀川河川敷−門真 あぁ、寝坊した。８時出発。今日は少しどんよりした天気。7℃。 河川敷に出てから心拍80%キープぐらいで進む。 淀川大橋を越えて土手の上側に上がるところで、インナーに落として鋭角に左側へターン。 曲がった瞬間、フロント…