2005-10-31 ■ 通勤−淀川 私市−枚方公園−淀川河川敷−門真 起きて、ホットカーペットの上でじっくりストレッチ。 右ハムストリングに少し張りがある程度と腕が筋肉痛。上半身に力が入りすぎなんやろか。 今日はリカバリー。心拍も65%以下、ケイデンス110回転でゆっくり走行。 19.5km // 50min