ゆっくりまったりモードで最短コース。 途中からRitsのことをいろいろ考えてると、知らん間にスピードも心拍もＵＰ。 我に返り再びゆっくりモード。 12.5km

スタートはほとんど最後尾。初めは集団も大きいのでコーナーが恐い。相変わらずコーナリングは苦手。立ち上がりで少し遅れ、ダンシングでもがく。Ritsは集団から遅れてたら終わりなので、とにかく食らいつく。初めの３周ぐらいはめちゃしんどい。心拍もちら…

私市−枚方公園−淀川河川敷−門真 起きて、ホットカーペットの上でじっくりストレッチ。 右ハムストリングに少し張りがある程度と腕が筋肉痛。上半身に力が入りすぎなんやろか。 今日はリカバリー。心拍も65%以下、ケイデンス110回転でゆっくり走行。 19.5km //…