門真−巣本−清滝峠−磐船神社−私市 少し早めの退社。 巣本からR163を通って清滝峠の麓へ。麓で気温2℃。 清滝峠(3.3km、up 227m、Ave 6.8%、Max 10.4%) ONIXで初登頂ということもあり少し興奮気味だけど、心拍押さえつつマイペースで登る。 ほとんどシッティン…

昨日、冗談で心拍+5とか書いたけど、帰って心拍計のデータを見たらご覧の通り。 赤線が心拍、茶色が高度です。 図の真ん中ぐらいから土手上に上がってランデブーだったんだけど、心拍は+10ぐらいはいっとるな。 心拍計は正直でんな。

レース時のケイデンス（昨日のグラフに追加してます）。 平均107回転（足を回している時の平均）、MAX132回転 内訳は 0回転（足を止めている）20% 100回転以下5% 100-110回転25% 110-120回転39% 120回転以上11% 全体的にケイデンス高めで100-120回転が多い。…

レース時の心拍。スタートからゴールまでを切り出しました。 スタート前から心拍が140拍ですでにLSD領域。今回は、あんまり緊張してないつもりだったのに、けっこう緊張してましたね(^_^; 初めの3,4周は90%以上が続き、集団から切れかけ。ちょっと通信不良な…