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私市−忍ヶ丘−巣本−R163−内環−布施−放出−内環−R163−門真

　　ストレッチしてても腰が痛い。7時過ぎに出発して川原先生の所へ。何とかLSDペースぐらいでは乗れる。今日は交通量多いなぁ。少し歩道も走るが、段差が腰にこたえるわ。今日は1時間ちょうどで到着。
　　川原先生にまたもやお世話になる。みっちり揉んでもらって、かなり重かった腰が軽ぅなったわ。相変わらず、不思議や。
　　帰りは放出駅付近をさまよいながら、進む。うーんこの辺りはよーわからん。結局、内環−R163で門真までLSDペース。写真は寝屋川@内環から大阪城方面を望む。

19.9+9.9 km // 60+30 min