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少し遅めの8時に出発。
暖かくなると思ってたけど気温は2℃。

河川敷に入ってからは、下ハンドル持ってケイデンス120キープ。
心拍は85%まで上がってる。
5分ほど走って、ちょっと流して、また4分ほど同じ練習。
最後にちょっとした下りを利用して高ケイデンスに挑戦。
polarの表示で191回転でました (^_^)v
200の大台が見えてきた。
そのまま門真まで流して終了。

19.5km // 50min