少し遅めの8時に出発。 暖かくなると思ってたけど気温は2℃。 河川敷に入ってからは、下ハンドル持ってケイデンス120キープ。 心拍は85%まで上がってる。 5分ほど走って、ちょっと流して、また4分ほど同じ練習。 最後にちょっとした下りを利用して高ケイデン…

門真−巣本−豊野浄水場−星田コモンシティ−私市 豊野浄水場と星田コモンシティの登りはできるだけダンシング。 間に少し移動区間はあるけど、獲得標高 100mぐらい。 スピードはゆっくり目で、できるだけきれいに回すことを心がける。 ダンシング時のペダリング…